La siguiente es una lista de sugerencias que pueden ser útiles para tratar de combatir el estrés, alguno más apropiadas para algunas personas que otras.
Lista de estrés
Usted puede intentar hacer una "lista de estrés". Trate de escribir un diario durante un par de semanas o menos, y la lista de tiempos, lugares y personas que puedan agravar el nivel de estrés. Un patrón puede surgir. ¿Es siempre el tráfico en el camino al trabajo el que pone las cosas en un mal comienzo para el día? Tal vez es la cajera de supermercado, perro del vecino, un compañero de trabajo, o algo similar que pueda ocurrir con regularidad y le causan estrés.
Una vez identificadas las causas típicas o habituales de estrés, dos cosas, entonces puede ayudarlo.
Si usted habla con un amigo o miembro de la familia, puede pedir ayuda a ellos y ser consciente de las razones por las que usted se siente estresado. Simplemente hablando puede ayudar.
En segundo lugar, estas situaciones pueden ser utilizadas como claves para relajarse. Usted puede utilizar sencillas técnicas de cuando se produce una situación estresante o puede anticiparse.
Pruebe sencillas técnicas de relajación
La respiración profunda. Esto significa tomar una respiración larga, lenta, y muy lentamente exhalarla. Si usted hace esto unas cuantas veces, y se concentra plenamente en la respiración, puede que le resulte muy relajante.
Tensión muscular y estiramientos. Trate de girar alrededor de su cuello en cada sentido en la medida en que sea cómodo, y luego relajarse. Pruebe plenamente tensar el hombro y músculos de la espalda durante varios segundos, y luego relajarse completamente.
Trate de practicar estas técnicas simples cuando este relajado, y luego usarlos de forma rutinaria cuando se llega a cualquier situación estresante
